Usmazyc? na oleju ? na tluszczu? a czym jest olej? od czasu do czasu mozna usmazyc,ale lepiej jesc pieczonego,duszonego,a w ogole najlepszy jest gotowany w warzywkach
[...] kg. Po tym zaglodzeniu sie, jedyne do czego Twoje cialo bedzie dazyc to odlozenie zapasow na wypadek jezeli znowu wpadnie Ci cos takiego do glowy. Cialo dazy do homeostazy (rownowagi) i przezycia. Zroznicuj sobie zrodla tluszczy i mies/wegli. Musisz odzywic komorki, bo inaczej cialo stanie przeciwko Tobie, Po czym czujesz dyskomfort jelitowy?
@Gats spokojnie, 4 treningi bedzie ok, w tym 4 to basenik worek, biegi bardziej takie ogólnorozwojowe. Wracając do diety, którą w bólach próbuje zrozumieć i ułożyć chociaż głupie śniadanie.... Z obliczeń które są "up" wyszło mi ze muszę zjeśc na dzień 215 g/860 kcal białka. A na podstawie tego kalkulatora [...]
możecie mi tylko powiedzieć w czym tkwi problem. chciałbym być tak "obity" i odporny jak bokserzy kórzy przyjmują strzały na ryj i nic sobie z tego nie robią, jak to opanować? I jak ćwiczyć swoją psychikę, szukać na ulicy na siłę zaczepki i sie uodparniać? Zmieniony przez - Czehu w dniu 2010-04-06 18:38:05
[...] 3510 to 3410 :) B zostawię 180 , zawsze dobrze na mnie działa , kiedyś jadłem odżywki białkowe i piłem je chyba z 3 razy dziennie i dobrze mi szło . Wyjaśnisz mi tak na przyszłośc zanim przejde do układania diety , po czym poznam po pewnym czasie , że w mojej diecie jest zbyt dużo/mało białka ? bo odnośnie węgli/tłuszczy już mi wyjaśniłaś
No tak ale nadal nie odpowiedziałaś na moje pytanie . Więc po czym poznam że moja ilośc białka w diecie NIE jest OK :D? 2. Skąd tak naprawdę mam wiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie skoro to nie jest stała liczba tylko pewne granice np. między 2-2,5g , skąd mam wiedzieć czy dać 2g czy 2,1 czy 2,2 ... itd. Jeśli jesteś mi to w stanie wyjaśnić w [...]
zwisy na drazku, podciagania bardzo dobrze wplywaja na to z czym masz problem, w opadzie tulowia podciaganie stangi do klatki poersiowej ze szczegolnym uwzglednieniemmcnego sciagniecia lopatek klokcie blisko tulowia, wioslowanie - dobrze abys mial lustro i na bierzaco korygowal swoja postawe w tym cwiczeniu plecy rownolegle do podloza, w lezeniu [...]
[...] razie ulicznej szarpaniny).Sam trenuje jiu jitsu i mi się przydały dźwignie.Założyłem jednemu gościowi dźwignie na nadgarstek jak mnie chciał pozbawić telefonu po czym sobie pięknie usiadł na dupie przede mną z bólu i nie bardzo wiedział czemu siedzi i boli go nadgarstek.Dodam jeszcze że, świetnie wychodzą te wałkowane do znudzenia na [...]
Krzesełko jest dość skomplikowane- trener na koszykówce kazał nam je wykonać ale z piłką w rękach przy czym bez ruchu a nogi nie mogły sie rozleźć- kiedy trzymasz piłkę w rękach, nie możesz oprzeć sie o kolana Zdr.
Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?
[...] :-D Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-20 09:03:16 Czy narwaniec, możliwe, bo co chwile mu się włączała niezła furia, aż było słychać, ale szczerze mówiąc nie wiem czym mogłem go sprowokować, nie uderzałem mocno, bo zawsze rozpoczynam od takich lekkich ciosów, a dopiero potem ew. się rozkręcam, ale jakoś nie zdarzyło mi się 100% użyć, [...]
1. Ile powinien trwać 'cykl' na siłę? Zakładam, że plan będę wykonywał ok 4-5 tygodni po czym zmienie/zmodyfikuję go i ruszę następnym na siłę. Jest jakaś granica ile powinien trwać taki trening typowo pod siłę w ciągu roku? 2. Co powiesz o takim treningu: Trening obwodowy Siłę szybkościową można rozwijać poprzez ćwiczenia z obciążeniem lub masą [...]
[...] się mi założyć balache. Jest to trochę upokarzające jak trzeba klepać. Czy ktoś z was też miał takie problemy na początku przygody z MMA? Słuchaj, 2 miesiące to jest nic więc nie masz się czym przejmować. Czasami jadę tych co dłużej trenują a czasami krócej trenujący stawiają cholerny opór. Nie masz się czym przejmować wszystko przyjdzie z czasem
[...] byłaby zamiana ćwiczeń głównych: 1. przysiad tylny 2. rdl Wtedy jako piąte ćwiczenie robisz front squat z nogami wąsko. Trening ciężki ale przynosi oczekiwane rezultaty. czym sie rozni wykrok z hantali do przodu, od tego wykroku w tyl w sumie sposobem wykonania, bo oba angażują te same grupy mięśni. Przedni jest łatwiejszy w wykonaniu. a [...]
[...] że "dietka" typu 100g ryzu + 200 g ryby odpada... rowniez z kwestii finansowych. Chce odzywiac sie w miare rozsadnie, jednak na podstawie tego co znajdę w lodówce. Ale na ten temat wpadne do wspomnnianego już działu. Ehh czyli sądzisz że to o czym pisałem czy;;li kretka i lkarnityna wogole nie maja sensu?! przeciez jakis efekt musi byc
[...] dla takich samych wad postawy) dla innych będzie suło sytuację. co mogę polecić? Idź do jakiegoś terapeuty zajmującego się konkretnie dysfunkcjami narządu ruchu. powiedz w czym rzecz, że trenujesz i że koniecznie chciał byś, abyście wypracowali taką metode "naprawiania" swylwetki, żeby łączyła się ona z treningiem siłowym. pozdrawiam [...]
Cześć Do rozpisania jadłospisu użyj dziennika, który zaproponowała 4nn Rzeźbić... Cóż, trzeba mieć w czym To oznacza, że trzeba mieć ładnie rozwinięte mięśnie, które będą widoczne po wypaleniu tłuszczyku. Niestety, Ty jesteś chudziutka, więc jeśli chcesz zrealizować swój cel musisz zbudować konkretną masę mięśniową. W tym celu musisz: 1. Zacząć [...]
[...] uczestnik wymyśla sobie WŁASNĄ dyscyplinę sportową (liczy się oryginalność i innowacyjne pojęcie do znanych sportów) której oddaje się przez określony okres czasu, po czym chwali się swoimi wynikami w postaci filmu, opisuje przygotowania (można założyć konieczność wykorzystania w przygotowania supli trec'a/ew opisać które suple i dlaczego [...]
[...] na patelnię (300 g) b: 6,6; w: 20,4; t: 1,2; kcal: 90 makaron bezjajeczny (200 g) b:20; w: 157; t: 3,2; kcal: 732 RAZEM: b:26,6; w:177,4; t: 4,4; kcal: 822 tak to wygląda czym zastąpić sos chiński, skoro to takie "złe", bo samego ryżu z piersią nie przełknę i już jakiś sos meksykański itp? jak łatwo wyliczyć węgle w tych 2 posiłkach [...]
[...] 70kg 5.pompki na poreczach 3x8 cięzko 6.sciagnie drazka wyciagu gornego do klatki 4x10 7sztabek wyciskanie hantlami slabo bo byly tylko 20 tyle ludu na siłowni ze nie bylo czym cwiczyc Sezon w pełni! dzis przed treningim Horse Power dostałem porcje masakra smak i swędzenie od b-a na srode Super Pump 250 kosa mialem wczesniej kilka porcji mega [...]
Sztuki Walki
